أفضل الأطعمة التي تزيد كفاءة المخ وتحسن الذاكرة

                                                   بسم الله الرحمن الرحيم

            أفضل الأطعمة التي تزيد كفاءة المخ وتحسن الذاكرة 

     

    أفضل الأطعمة التي تزيد كفاءة المخ وتحسن الذاكرة
    أفضل الأطعمة التي تزيد كفاءة المخ وتحسن الذاكرة

     

    _ الأسماك الدهنية :- حيث أنها مصدر غني ب "الاوميجا 3" التي تحسن وظيفة المخ وتقوي الذاكرة.

    _ التوت البري :- مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تؤخر الشيخوخة وتحسن الذاكرة.

    _ البروكلي :- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، ومواد مضادة للإلتهاب مثل فيتامينK.

    _ الشيكولاتة الداكنة :- مصدر غني بالفلافونيد، والتي تحمي المخ وتقوي الذاكرة وتحسن المزاج.

    _ البرتقال وأطعمة أخرى غنية بفيامين C مثل: الجوافة، والتى تحمي المخ من أي تلف يسببه الشقوق الحرة.

    _ البيض :- مصدر غني بفيتامين B، والكولين حيث يحسن وظيفة المخ ويحسن المزاج.

    _ القهوة :- توفر الحماية ضد مرض الزهايمر بفضل مادة الكافين ومضادات الأكسدة.



                                                    85475

     

    شارك المقال
    Unknown
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع El Fedawy tec || الفداوي للمعلوميات .

    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق